Cara Menghindari Ketegangan Mata dan Punggung Saat Belajar Online

Belajar online dapat menimbulkan ketegangan pada mata dan punggung jika tidak dilakukan dengan benar. Berikut adalah beberapa tips untuk menghindari ketegangan mata dan punggung saat belajar online:


Untuk Menghindari Ketegangan Mata:

Istirahat Mata:


Setiap 20 menit, fokuslah pada objek yang berjarak jauh selama 20 detik untuk merelaksasi otot mata.

Atur Pencahayaan:

ortho k

Pastikan ruangan terang, dan gunakan cahaya alami jika memungkinkan.

Hindari kilatan langsung dari lampu atau layar.

Istirahat Reguler:


Berikan mata istirahat dengan menutup mata selama beberapa menit setiap jam.

Pengaturan Layar:


Sesuaikan kecerahan dan kontras layar sesuai dengan kenyamanan mata Anda.

Penggunaan Filter Layar:


Pertimbangkan untuk menggunakan filter layar anti-silau jika diperlukan.

Periksa Posisi Layar:


Pastikan layar berada pada tingkat mata atau sedikit di bawahnya untuk mengurangi tekanan pada mata.

Untuk Menghindari Ketegangan Punggung:

Pilih Kursi yang Nyaman:


Gunakan kursi dengan dukungan punggung yang baik dan pastikan kaki Anda bisa menyentuh lantai.

Pengaturan Meja:


Pastikan meja memiliki tinggi yang sesuai sehingga tidak memberikan tekanan berlebih pada punggung.

Ubah Posisi Sering-sering:


Berdiri atau berjalan sejenak setiap 30-60 menit untuk mengurangi tekanan pada punggung.

Latihan Peregangan:


Lakukan latihan peregangan sederhana untuk otot punggung dan leher secara teratur.

Bantal Dukungan:


Jika memungkinkan, gunakan bantal atau dukungan punggung untuk meningkatkan kenyamanan.

Latihan Postur:


Pahami postur duduk yang baik dan terapkan saat belajar untuk menghindari ketegangan punggung.

Tips Tambahan:

Istirahat Rutin:


Tetapkan jadwal istirahat yang teratur untuk menghindari kelelahan dan ketegangan.

Latihan Mata:


Latih mata dengan gerakan sederhana seperti menggerakkan mata dalam berbagai arah.

Penggunaan Aplikasi Anti-Ketegangan:


Gunakan aplikasi atau pengatur waktu untuk mengingatkan Anda untuk beristirahat dan melakukan gerakan perenggangan.

Ingatlah untuk selalu mendengarkan tubuh Anda dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan mata dan punggung selama belajar online.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Memilih Software Restoran Terbaik untuk Meningkatkan Pelayanan Restoran Anda

 Cara Memilih Software Restoran Terbaik untuk Meningkatkan Pelayanan Restoran Anda Saat ini keberadaan teknologi di berbagai bidang usaha makin berkembang pesat. Salah satunya di bidang usaha kuliner, layaknya restoran/ kafe. Hampir semua pengusaha restoran udah meninggalkan langkah manual di dalam manajemen usaha mereka. Mereka lebih pilih investasi software restoran terbaikuntuk memudahkan manajemen usaha restoran/ kafe mereka secara otomatis. Umumnya, para pengusaha restoran ini mengfungsikan software kasir/ POS (Point of Sale)yang mempunyai begitu banyak ragam fitur terkini untuk memudahkan manajemen restoran. Mulai berasal dari fitur pencatatan transaksi, pemantauan stok bahan, sampai merekap laporan penjualan. Jadi, sebagai pengusaha/ calon pengusaha restoran/ kafe, apakah Anda udah pilih software restoran paling baik untuk usaha Anda?  aplikasi kasir Kali ini, Intermezzo bakal membahas 7 langkah pilih software restoran paling baik yang bisa menolong Anda meningkatkan pelayanan d
Baca selengkapnya

Bintara TNI AD 2022 Buka Pendaftaran, Ini Syarat dan Cara Daftarnya

Bintara TNI AD 2022 Buka Pendaftaran, Ini Syarat dan Cara Daftarnya  TNI Angkatan Darat mengakses peluang pemuda-pemudi terbaik di seluruh Indonesia untuk jadi calon Bintara. Melansir laman http://ad.rekrutmen-tni.mil.id/, Kamis (27/1/2022), penerimaan Bintara TNI AD ini terbuka bagi lulusan SMA/MA dan terhitung SMK yang berasal berasal dari sekolah negeri ataupun swasta. TNI AD terhitung mengakses peluang pada lulusan pondok pesantren untuk mendaftar.  Baca juga: Hafidz Qur'an Bisa Jadi Bintara Polri, Ini Syaratnya A. Persyaratan Umum 1. Warga negara Indonesia; 2. Beriman dan bertaqwa kepada Tuhan Yang Maha Esa; 3. Setia kepada Negara Kesatuan Republik Indonesia yang berdasarkan Pancasila dan Undang-Undang Dasar Republik Indonesia tahun 1945; 4. Tidak memiliki catatan kriminalitas yang dikeluarkan secara tertulis oleh Kepolisian Republik Indonesia  sekolah kedinasan TNI POLRI 5. Sehat jasmani dan rohani serta tidak berkacamata; dan 6. Tidak sedang kehilangan hak jadi prajurit berd
Baca selengkapnya

Android 15 Dikatakan Meningkatkan Desain Panel Volume dan Menambahkan Fitur Baru

Android 15 dapat membawa  Cara Cek Nomor Indosat  perubahan desain besar pada panel volume, menurut laporan baru. Peluncuran versi berikutnya dari sistem operasi untuk smartphone Android masih beberapa bulan lagi, namun beberapa fitur barunya telah bocor. Baru-baru ini, sebuah laporan mengklaim bahwa pengguna akan dapat mengarsipkan aplikasi di Android 15 untuk menghemat ruang di ponsel cerdas mereka daripada mencopot pemasangannya sepenuhnya. Sekarang, laporan lain mengklaim bahwa panel volume akhirnya dapat disesuaikan dengan bahasa desain Material You Google . Menurut laporan keterangan rahasia Mishaal Rahman (melalui Android Authority), Android 15 dapat melanjutkan proses membawa semua area ponsel cerdas ke standar Material You. Bahasa desain baru ini pertama kali diluncurkan pada tahun 2021 dengan Android 12, dan sejak itu Google telah menambahkannya ke berbagai aplikasi dan fungsi. Sesuai laporan, panel volume adalah yang terbaru yang menampilkan elemen-elemennya. Panel volume sa
Baca selengkapnya